健康管理士ワンポイント「寝る活について」
こんにちは。
いつもお世話になりありがとうございます。
ジェンティの小澤頼仁です。
暑い日が続きますが、いかがお過ごしでしょうか？
健康で夏を乗り切るのに大切なことは、何でしょうか？
よく挙がるのは、「食べ物」や「運動」ですね。
しかし、それよりもっと大切なものがあります。
それが、「睡眠」です。
しかも、睡眠は、「量より質」です。
皆さんは、ご自身の睡眠環境について考えたことはありますか？
人は、寝ている間に、細胞の修復や、ホルモンバランスの調整、老廃物の排泄など、生きるにおいて大切なことを、せっせとしています。
「夜更かし」という言葉があるように、更という字は、睡眠と大きくかかわっています。
「更」に「生きる」と書いて、「甦る」です。
睡眠中に、体も脳も甦るのです!!
「寝る子は育つ」
「美人は夜に作られる」
ことわざも、色々とあります。
最近の、子供たちの「キレる」や「学級崩壊」などの問題も、睡眠環境の変化が大きな原因です。
昔は、子供は９時には眠っていましたよね。
眠らないでいると、脳に多大なストレスが加わります。
さらに、若年性アルツハイマーや、「更年期障害」「不妊症」なども、睡眠不足とホルモンバランスの乱れが原因の１つです。
もちろん、身近なところでは「夏バテ」だってそうですね。
いかに、質の良い睡眠を自分自身にプレゼントするかです。
「良い睡眠は、良い人生を作ります」
ご自分にぜひとも、素的な睡眠をプレゼントしてあげてくださいませ。
次回は、「質の良い睡眠」についてです。
最後まで読んでくださってありがとうございました。
今日も、最善最良をお祈りしています。
小澤頼仁
ジェンティ株式会社
〒477-0031 愛知県東海市大田町郷中187ホワイトプラザ2F
TEL.0562-39-4358 FAX.0562-39-4357
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いつもお世話になりありがとうございます。
ジェンティの小澤頼仁です。
暑い日が続きますが、いかがお過ごしでしょうか？
健康で夏を乗り切るのに大切なことは、何でしょうか？
よく挙がるのは、「食べ物」や「運動」ですね。
しかし、それよりもっと大切なものがあります。
それが、「睡眠」です。
しかも、睡眠は、「量より質」です。
皆さんは、ご自身の睡眠環境について考えたことはありますか？
人は、寝ている間に、細胞の修復や、ホルモンバランスの調整、老廃物の排泄など、生きるにおいて大切なことを、せっせとしています。
「夜更かし」という言葉があるように、更という字は、睡眠と大きくかかわっています。
「更」に「生きる」と書いて、「甦る」です。
睡眠中に、体も脳も甦るのです!!
「寝る子は育つ」
「美人は夜に作られる」
ことわざも、色々とあります。
最近の、子供たちの「キレる」や「学級崩壊」などの問題も、睡眠環境の変化が大きな原因です。
昔は、子供は９時には眠っていましたよね。
眠らないでいると、脳に多大なストレスが加わります。
さらに、若年性アルツハイマーや、「更年期障害」「不妊症」なども、睡眠不足とホルモンバランスの乱れが原因の１つです。
もちろん、身近なところでは「夏バテ」だってそうですね。
いかに、質の良い睡眠を自分自身にプレゼントするかです。
「良い睡眠は、良い人生を作ります」
ご自分にぜひとも、素的な睡眠をプレゼントしてあげてくださいませ。
次回は、「質の良い睡眠」についてです。
最後まで読んでくださってありがとうございました。
今日も、最善最良をお祈りしています。
小澤頼仁
ジェンティ株式会社
〒477-0031 愛知県東海市大田町郷中187ホワイトプラザ2F
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