健康情報シリーズ「糖化と老化」(続き)
こんにちは。
いつもお世話になりありがとうございます。
ジェンティの小澤です。
今朝は涼しい日差しですね。
さて、今日は昨日の「老化と糖化」のお話の続きです。
糖分は、太るだけじゃありません！
糖分による「糖化」が、老化の大きな原因と言われています！
特に、肌の老化には「糖化」のほうが関わっているとも言われています。
糖化とは、糖分や炭水化物と、細胞のタンパク質(コラーゲン)が結びついて、炎症や硬化が進むことです。
それを防ぐには、やはり大切なことは「お食事と運動」です。
お食事では
１．「懐石食べ」を心がける。
これは、食べる順番を「野菜⇒肉/魚⇒主食」としていくことです。
これだけでも、糖の吸収率を抑え、糖化を防ぐことができます。
２．「糖化した食品」を気を付ける。
「加工食品」や「加熱しすぎた食品」は、糖分とタンパク質が結びつき、すでに糖化しています。
摂りすぎないようにしよう。
３．「糖化を防ぐ栄養」をしっかり摂る。
糖化を防ぐのに必要な栄養素は、ビタミンＢ群です。
特にビタミンＢ1は、炭水化物をエネルギーに変えるのに必須な栄養です。
ビタミンＢ1を多く含むものは、玄米、豆類、魚卵類、豚肉やウナギなどです。
いずれも、スタミナ食品と言われますが、食べたエネルギーを燃やすことができるからです。
そして、
４．食後の1時間後の運動です。
15分ウォーキングや、ハーフスクワットなどで構いません。
上がった血糖を効率的に燃やし、体への吸収を抑えます。
いかがでしょうか？
どれもが、今日からできる簡単な健康若返り法です。
最後に、ジェンティお勧めは「ルマンジュルー」です。
ルーは、ビタミンＢ1の栄養機能食品として、国の関係機関からも認定されているものです。
その他にも、アルンドインやトリテルペノイドなどの、有効成分を含んでいます。
夏バテ解消のため、いつまでも健康で若くいるため、一度お試しくださいませ。
365日のパートナーとして、日々の皆さまの笑顔の生活をサポートいたします。
最後まで読んでくださってありがとうございました。
今日も最善最良をお祈りいたします。
ジェンティ株式会社
小澤頼仁
．
いつもお世話になりありがとうございます。
ジェンティの小澤です。
今朝は涼しい日差しですね。
さて、今日は昨日の「老化と糖化」のお話の続きです。
糖分は、太るだけじゃありません！
糖分による「糖化」が、老化の大きな原因と言われています！
特に、肌の老化には「糖化」のほうが関わっているとも言われています。
糖化とは、糖分や炭水化物と、細胞のタンパク質(コラーゲン)が結びついて、炎症や硬化が進むことです。
それを防ぐには、やはり大切なことは「お食事と運動」です。
お食事では
１．「懐石食べ」を心がける。
これは、食べる順番を「野菜⇒肉/魚⇒主食」としていくことです。
これだけでも、糖の吸収率を抑え、糖化を防ぐことができます。
２．「糖化した食品」を気を付ける。
「加工食品」や「加熱しすぎた食品」は、糖分とタンパク質が結びつき、すでに糖化しています。
摂りすぎないようにしよう。
３．「糖化を防ぐ栄養」をしっかり摂る。
糖化を防ぐのに必要な栄養素は、ビタミンＢ群です。
特にビタミンＢ1は、炭水化物をエネルギーに変えるのに必須な栄養です。
ビタミンＢ1を多く含むものは、玄米、豆類、魚卵類、豚肉やウナギなどです。
いずれも、スタミナ食品と言われますが、食べたエネルギーを燃やすことができるからです。
そして、
４．食後の1時間後の運動です。
15分ウォーキングや、ハーフスクワットなどで構いません。
上がった血糖を効率的に燃やし、体への吸収を抑えます。
いかがでしょうか？
どれもが、今日からできる簡単な健康若返り法です。
最後に、ジェンティお勧めは「ルマンジュルー」です。
ルーは、ビタミンＢ1の栄養機能食品として、国の関係機関からも認定されているものです。
その他にも、アルンドインやトリテルペノイドなどの、有効成分を含んでいます。
夏バテ解消のため、いつまでも健康で若くいるため、一度お試しくださいませ。
365日のパートナーとして、日々の皆さまの笑顔の生活をサポートいたします。
最後まで読んでくださってありがとうございました。
今日も最善最良をお祈りいたします。
ジェンティ株式会社
小澤頼仁
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